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お得なマイルやポイントがどんどん貯まるブログ:2016年05月09日


成人女性が、1日に必要とするカロリーは
1800カロリーが平均なんだそうですが…
読者様ご存知でしたか?

でも、
自分の基礎代謝以下に摂取カロリーを落とせば、
ダイエットに成功する!というのは、
実は大きな間違いなんですよね!

闇雲にカロリーに気を使い、
食事制限するだけのダイエットでは、
リバウンドのリスクが高まり、痩せたとしても一時的なことで、
肌や髪、爪のコンディションまで悪化するだけです。

ひどい場合は貧血のような、
身体の内部の問題にまで発展していきます。

さらに、体重と一緒に筋肉も落ちてしまい、
必要とする栄養も不足し、痩せにくい身体になってしまうんですよね。

カロリーの高さにばかり気を取られていると、
ダイエットに成功したとしても一時的で、
痩せた状態をキープさせることは難しくなってしまうのです。

なので、
面倒であっても、自分で工夫しながら食事を作ることが、
ダイエット成功の秘訣につながるわけです。

そのためには、食べ物についての知識も必要です。

例えば、どんな食べ物が、
身体にどのような働きをする栄養素や成分が含まれているかを知っていれば、
メニューや料理方法が考えやすく、
また腹八分目でも満足できる食事が思いつくようになります。

痩せやすい身体にする為には、脂肪は落とし、
筋肉を鍛える必要があります。

これは筋肉が過剰に摂ったカロリーを燃焼させ、
太りにくい身体にしてくれるからです。

引き締まったスリムな身体を目標にダイエットをするなら、
土台になる筋肉が必要になっていきますので、
食事の内容も、十分に筋肉が動かせるよう、
栄養を身体が吸収できるように心掛けましょう。

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